ヨガとは

ヨガの歴史

ヨガはサンスクリット語の「ユジュ」（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源で、体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法として、紀元前4000年～2000年頃、インダス文明で生まれました。「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係しています。

200年頃には最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によると、ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。「ヨガ・スートラ」が編纂され、具体的なヨガの実践方法が記されました。
1000年頃には、ポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）などの、肉体を浄化し強化する鍛練によって、自己（エゴ）を超越したゆるぎない境地を目指す「ハタ・ヨガ（＝力強いヨガの意）」が出現しました。
現在世界中に普及しているヨガのポーズは、この伝統的なハタ・ヨガの一部です。その後、ハタ・ヨガの教本を基礎として様々な流派が生まれ、複雑に交じり合いながら現代のヨガへとつながります。
心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいジャンルのヨガが次々と生まれています。

ヨガの目的

現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」にあります。
ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。
歪みが解消し、体全体が整うことはもちろん、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

ヨガの呼吸法

深呼吸で心身がリラックスできるように、呼吸が体と心に及ぼす影響はとても深いものです。
ヨガの基本でもある呼吸法は、呼吸を制御することで活力と集中力が増し、心と体を結びつけてくれます。また、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の内側から活性化するという効果もあります。

ヨガスクールコンセプト

コンセプト

ヨガ•••自分の内側を見つめて、癒やしてあげるひととき
老若男女問わず、すべての人に手軽にヨガを楽しんでもらいたい！

仕事・家事・子育て・育児・生活の色々な事で毎日忙しく、時間に追われる日々・沢山の情報が飛び交う現代社会で脳や心が疲れてしまう現代。情報に溢れた世界の中で心が乱れて精神的にも身体も疲れてしまっている方も多いと思います。

「頑張ろう」とする心、けれど本当は「疲れている」体。
「もう何もしたくない」と思っているのに、ひと目を気にして「頑張って」働いてしまう。「頑張っている」つもりはないはずなのに・気づかずに無理して「頑張ってしまっている」
本当はつながっているはずの、「心」と「体」。

ヨガには「つながる」という意味がある

いつも頑張っているご自分を褒めてあげるように、ヨガを通し＜呼吸＞で「心」と「体」をつなげ、ご自分自身に、最高の癒やしのひとときを。

本当の自分と向き合い、自分自身で心と身体のメンテナンスを。
「周りの方と自分を比べずに」というヨガの教えを大切にしているレッスンです。

綺麗にアーサナ（ポーズ）をとる必要はないと考えております。
それは、皆さん人それぞれ生まれながらの骨格や柔軟性の違いにより・出来ないアーサナ（ポーズ）・足や手・その他の部位が痛くて動かない・曲げられない動作もあります。無理にその痛いアーサナをとる必要はありません。軽減ポーズや補助（ブロックやストラップ・ブランケット）を使用してアーサナ（ポーズ）を行うようにしますのでご安心下さい。
綺麗なアーサナ（ポーズ）をとる事よりもアーサナが何処を使い・何処の部位に効いているか・効能などに重点をおいて行なっております。

普段の生活の中で、無意識に周囲の視線を気にして、本当の自分を見失っていませんか。ヨガをしている時間は、「いつも頑張ってる自分を見つめ、褒めてあげる時間」
呼吸を通し、心と身体を繋げ、他人を受け入れ自己を解き放つ。ヨガを通し、心が軽くなり、それに伴って身体も軽く柔軟になっていくのを実感できます。ご自分自身で疲れを癒やす方法を身につけることが可能です。

身体がかたくても大丈夫

身体がかたくても大丈夫です。安心してご受講いただけます。
ヨガをすることで、自然と徐々に心と身体が穏やかに、柔らかくなり、リラックス出来ます。ポーズを頑張らなくて良いのです。今の自分自身の心と身体の状態を観察するために、ヨガをするのです。

ヨガとは哲学です。ポーズを取ることは、ヨガのほんの一部にすぎません。心を柔軟に軽くすることで、自然と体も軽くなる。またその逆も、体感できるはずです。
れぞれのお客様のお体を観察し、無理なく、個々にあったポーズのとり方をレッスン中にお伝えし、心と身体の調子を整えます。

こんな方におススメ

• 筋力がない、運動が苦手
• 冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
• 病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
• 女性特有の不快症状などの緩和
• 多忙でストレスフルな人
• 自分を見つめ直す時間が欲しい
• リラックスしたい

ヨガの効果

• 身体のゆがみ・くせを直す
• シェイプアップ効果
  姿勢が良くなり、内臓が活性化され体内環境を整える
• 自然治癒力を高める
• 内観性が高まる
• 集中力、感情のコントロール力の向上
• 慢性的な症状の緩和
• 肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
• 自律神経を調える
• ホルモンバランスの調整や強化

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上。
※こちらに記載したものは一例で、個人差があります。

初めての方へ

身体が硬くても、運動不足でも、体力に自信がなくても大丈夫です！
性別や年齢を問わず、ヨガの経験がない初心者の方でも安心してヨガができます。

「ヨガに興味があるけれど、初めて行くのはなんだか不安…」「ヨガをやってみたいけれど、若い女性しかいないのではないか…」「身体が硬いけれど大丈夫かな…」など、足を運ぶまで最初はとても勇気がいると思います。
「予定があり、毎週は通えない・・」など、この日が空いているから、ヨガやりたいな。ヨガに行ってみようかな。などご都合に合わせて予定が会う日に、ヨガ参加できます。1レッスンの料金を設定しております。

疲れた時は、家に帰って早く就寝したくなりますが、その前に一度ヨガを試してください。次の日の目覚めが違うことに気が付くはずです。疲れた時やイライラした時、心身のバランスの悪さを感じた時ほど、ヨガの効果を感じられるチャンスです。

レッスン概要

レッスンは60分です。呼吸から始まり、ウオーミングアップの為のストレッチで全身をほぐして、呼吸と体の動きを連動させながらゆったりと動き始め、ヨガのアーサナ（ポーズ）に入っていきます。
まず初めに呼吸・ウオーミングアップ・ストレッチ・呼吸と体の動きの連動（20分程度）・ヨガのアーサナ（ポーズ）説明しながら行い、最後の10分程度はシャバーサナと言って仰向けでお休みをとっていきます。
初心者の方にも無理なくできるプログラムになっておりますので、安心してご参加下さい。

みなさまのお越しを心よりお待ちしております。