- 2025年3月31日
- 2025年3月31日
TAVERNA Bacca(タヴェルナ バッカ) イタリア料理店
紹介して頂いたお店に・・・。 上田市大屋駅前のイタリア料理店 TAVERNA Bacca(タヴェルナ バッカ)でディナーをいただきました。 ★北海道産ほたて貝と小柱のカルパッチョ バジリコソース和え ★生ハムとパルメザンチーズをたっぷり乗せたシーザー風サラダ ★マルゲリータ ★ミートソース・・・パス […]
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2025年3月
- 2025年3月24日
- 2025年3月24日
【呼吸と動き】3/22（土）ヨガレッスン
3月は「呼吸と動き」をテーマにしていたので、最終確認という事で、 丹田を意識し、丁寧に呼吸を少し長めにおこなっていただきました。 ゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ） バリエーションでおこなっていただきました。 背中側で両手がつなげない場合、タオルやヨガストラップなどでサポートします。 無理のない範囲で […]
- 2025年3月19日
- 2025年3月29日
【呼吸と動き】3/16(日) ヨガレッスン
通常のウオーミングアップに加えて、腰回り・股関節をほぐす動きとストレッチをプラスしました。 立位のアーサナ（ポーズ）を行う前に少し脚を開きやすく、可動域広げて大きな動きをする為に、 股関節・腰回りのストレッチなどを取り入れました。 腰回り・股関節をほぐすことにより・脚・太ももなどが少し軽いような感じ […]
- 2025年3月10日
- 2025年3月29日
【呼吸と動き】3/8（土）ヨガレッスン
３月テーマの「呼吸と動き」 最初に呼吸法の説明・腹式呼吸と丹田の意識 ゆったりとした呼吸を５分程していただきました。 【丹田を意識する効果】 丹田とはおへそから指3・4本分下にあるツボです。身体の中心に位置する丹田を意識することで、体の軸が保てるようになり、姿勢も良くなるといわれています。 丹田（お […]
- 2025年3月5日
- 2025年3月5日
３月のテーマ（呼吸と動き）
３/８（土）より、ヨガスクールがスタート致します。 ヨガは初めての方が多いと思いますので、テーマを【呼吸と動き】にしました。 まず初めに呼吸法の説明。練習・呼吸法を暫くおこなっていただきます。 ヨガの呼吸法には、自律神経のバランスを整え、血流を活性化させる効果もあります。 呼吸法の後は、長めのストレ […]