4月のテーマ【肩こり改善ヨガ】ですが、通常のストレッチの後に、肩回り・肩甲骨を重点的にほぐすストレッチを追加し、手を伸ばす・体の側面を伸ばす動きを多めに取り入れました。
今回はヨガのアーサナ（ポーズ）は少なく変更し、ストレッチを10分ほど追加したプログラムに致しました。
ご参加して頂いた方は、ヨガをするのが初めてという事とストレッチが多めが良いとご要望がありましたので、そのようなプログラムにさせていただきました。
肩こり改善ヨガアーサナ（ポーズ）におこなったのは、月のポーズ（チャンドラーサナ）です。
効果効能
上半身の凝りほぐしや筋力アップが期待できます。
体側のストレッチ、背面の柔軟性アップ、ウエストの引き締め、内臓の活性化、リフレッシュ効果、
自律神経を整える・腹筋と背筋をバランス鍛える
目が疲れて目の奥が痛むなどの眼精疲労からの肩こり・頭痛などがあるとお伺いしたので、
最後のリラックスポーズ（シャヴァバアーサナ）の時にホットアイマスクを使用させていただきました。
スマートフォンやパソコンの使用が続いて目が疲れた時や、ストレスで目元が重く感じる時には、目元を温める事をお勧めいたします。
目元を温める効果：目元の血行が良くなることで、疲れ目や眼精疲労の改善、リラックス効果が期待できます。
初参加で心配されていたようですが、ストレッチ＆ヨガ＆ホットアイマスクで、お身体と心がリラックスでき、スッキリしていただけたようです。
ヨガレッスンのご参加ありがとうございました。
ヨガ初めての方や参加されるのに抵抗や不安がある方でも、大丈夫です。アンケートをもとにお話しさせていただきまして、説明やその方に合わせてお声掛けもしてアーサナ（ポーズ）もおこなっていきますので、安心してご参加ください。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。次回は4/26（土）になります。
窓から桜が見えたので、レッスン終了後、写真を撮らせていただきました。
創造館入口に綺麗なピンク色のお花が（桜？ではないかな？花がわからず・・・）
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