6月のテーマ「体幹トレーニング＆軽めの筋トレ」をおこないました。
6/14（土）ヨガレッスン
🔶船のポーズ：ナヴァーサナ（Navasana）
コアの強化、姿勢改善、全身の筋力バランスアップ、集中力アップ
※腕・手の痛みが以前あるとお伺いしたので、プランクポーズは負担がかかるようだったのでご紹介だけ、その他のお腹に効く運動を代わりにおこないました。
バリエーション①
バリエーション②
🔶プランクポーズ
体幹強化、基礎代謝アップ、二の腕・お腹の引き締め、姿勢改善
コア（体幹）の強化、広背筋・前鋸筋の強化、下半身の強化
食事管理のアプリはどうでしょうか。
ご紹介いたしましたが、私も期間限定で再開？するかもしれません。
ヨガレッスンのご参加ありがとうございました。次回のヨガレッスンよろしくお願いいたします。
感想・ご意見をお聞かせください。楽しみにしております。
6/15（日）グループ ヨガレッスン
3月からスクールを再開いたしまして、初めてのグループレッスン（出張ヨガ）のご依頼でした。
事前に皆様に気になる事・症状などアンケートでお伺いしていただきました。
【肩こり・腰痛・便秘・リラックスしたい】
ご要望の要素を取り入れた、ヨガアーサナ（ポーズ）とヨガ初めての方が多かったので、最初の呼吸とストレッチは多めに（ゆっくりお身体をほぐしていく）と、アーサナの紹介、アーサナ（ポーズ）のカウントは様子をみながら調整させていただきました。
お話も少ししながら、終了後は談笑しながら、楽しくヨガレッスンをおこなっていただけて良かったです。
リラックス、リフレッシュ、リセットとしてヨガを習慣にしていただいたり、セルフメンテナンスなど、お身体・心の変化・色々な気づきがあったり何かを感じていただければ良いと思います。
いつでも、誰でも始める事ができます。ヨガだけではないですが、興味があってやってみようかなぁ～と思う時って、何か始める時・タイミングです。
最近周りでよく聞くフレーズ、「タイミング」が良かったという事が多く続いているので、皆様も今のタイミング・気になった時・最近見かけたり、聞いたり・その瞬間・今を大切に・・・。
皆様でご都合を合わせては、難しいと思いますが、週末ヨガを開催しておりますので、ご都合よろしい日程でご参加していただければ幸いです。
グループ ヨガレッスンのご参加ありがとうございました。
ヨガレッスンのご参加お待ちしております。
6/28（土）ヨガレッスン
美容系ポータルサイトからのご予約でご参加いただきありがとうございました。
リラクゼーションサロン・エステ・マッサージなど数ある店舗の中からお選びいただき、誠にありがとうございます。選んでいただいた事と、掲載から１ヶ月ぐらいでしたので、そのお話もさせていただきました。
初めてだったので、メールの送受信の確認メールをいただくように、お手数をおかけしてしまいましたが、ご連絡がとれていたので、安心いたしました。
6月のテーマ【体幹トレーニング・軽めの筋トレ】を少しおこない
🔶船のポーズ：ナバーサナ (Navasana)
※バリエーション ３種類（選んでいただきました）
🔶木のポーズ：ヴリクシャーサナ (Vrksasana)
【ストレス解消♪初心者の方でも気軽にヨガ】を選んでご予約していただきましたので、様々なアーサナを組み合わせてシークエンスを組ませていただきました。
その中の1つ
仰向けの合せきのポーズ：スプタバッダコナーサナ（Supta Baddha Konasana）をご紹介いたします。
※ブロックやブランケットを使用して、軽減しておこないます。リストラティブヨガではストラップも使用しておこないますが、ブランケットを使用し足が楽に広げられるようにいたしました。
ブランケット間に入れることで、足をブランケットにあずけられ、股関節なども負荷がかからずにゆったりと広げることができたと思います。リラックスできますよね。
・股関節、鼠径部を緩める
・婦人科系の不調を緩和する
・背骨や骨盤のゆがみを整える
・ストレス緩和・リラックス効果
・自律神経の調整
レッスンでは、基本（土台）・体の位置・アーサナの入り方・戻り方・意識する場所・部位などを大切にし、お声がけをしております。
ヨガの経験があり、生活の中にヨガを取り入れられていらっしゃるので、続けていただき、お忙しいとはおもいますが、ご都合がよろしい日程でご参加いただけると幸いです。
ヨガレッスンのご参加ありがとうございました。ご参加お待ちしております。
6月のヨガレッスン参加ありがとうございました。