7月からはテーマを決めずにヨガレッスンをおこないました。
参加ご希望の方が、やりたいヨガを・・。
（確認はいたしますので、ご安心ください）
🍀7/12（土）ヨガレッスン🍀
肩こり・背中の張り・こりに重点をおいたストレッチを多めに取り入れておこないました。
おこなった今回のねじりのヨガを2種類ご紹介します。
🔶ねじった三角のポーズ：パリヴルッタトリコーナサナ（Parivrtta Trikonasana)
背骨の柔軟性の向上・歪みの改善・内臓へのマッサージ効果（消化促進やデトックス効果
脚力アップ・太ももやふくらはぎの引き締め・集中力の向上・リフレッシュ・ストレス軽減
※軽減ポーズ：ブロックを使うなど・下に高さを出すこと・下の手の位置に注意します。
その方の柔軟性によって・選んでいただくと正しいフォームでできると思います。
🔶半分の魚の王のポーズ：アルダマッツェーンドラーサナ（Ardha Matsyendrasana）
姿勢改善、骨盤調整、代謝アップ、生殖器系の活性化・ストレス軽減・ウエストの引き締め
股関節がだいぶ楽に開けるようになったのと、膝の高さが始めた時より違い、お身体も変化してきています。
目に見えて分かる変化とご自身での変化もあるようで、変化と良さを感じられて嬉しく思います。
参加可能な日程で大丈夫なので、続けていただけると幸いです。
🍀7/20（日）ヨガレッスン🍀
ヨガ初めての方で、ホームページから予約をいただきましたが、メール設定の関係でメール確認できておらず申し訳ございませんでした。
インスタグラムよりご連絡をいただきまして、お手数をお掛けいたしました。
【慢性的な肩こりの緩和・リラックスしたい】というご要望でしたので、最初の呼吸と全身をほぐすストレッチ・肩こりに効くストレッチなど時間をかけておこないました。
腕を上にあげると痛みが出てしまうようなので、痛くない方向を確認しながら、様子をみながらおこないました。
痛みの出ない方向を確認できましたので、次回から違うストレッチや違う方からアプローチしておこなっていく予定です。
脚の筋トレ方法を1種類お伝えいたしましたが、他にもご紹介したいと思うのがありましたので、また機会がありましたらご紹介させてください。
最後、身体がほぐれてスッキリしたという感想をいただきました。
初ヨガ、楽しんでいただけて良かったです。
またご都合がよろしければ、ぜひご参加いただけますようお願い申し上げます。
🍀7/26（土）ヨガレッスン🍀
美容系ポータルサイトからのご予約でご参加いただきありがとうございました。
【下腹・猫背解消♪美姿勢ヨガ】を選んでご予約していただきましたので、様々なアーサナを組み合わせてシークエンス（プログラム）を組ませていただきました。
ヨガレッスンスタートの前にお身体の事やその他色々お話をお伺いいたしまして、特に【美姿勢】にという希望せしたのでシークエンス（プロクラム）を変更させていいただきました。
初めてのご参加の方は、お会いする前にシークエンス（プログラム）は考えますが、お会いしてから色々とお話をして変更したりする事もございます。できるだけご要望にそえるようなヨガをおこなえればいいいと思いますので・・・。
立位のポーズ：一番最初におこなった基本的なヨガのポーズ
【山のポーズ：ターダアーサナ（Tadasana）】
姿勢改善、疲労回復、骨盤の歪み調整、体幹強化・リラックス効果
猫背や反り腰などの姿勢の歪みを整え、背筋を伸ばし、美しい立ち姿へと導きます。
ポーズへの入り方を説明致しましたが、気がついた時にでも構いませんので、日常でも少し意識して立つ！！をおこなっていただけると綺麗な姿勢がとれているので変化していくとおもいます。
他にもヨガにはたくさんのアーサナ（ポーズ）がございます。アーサナ組み合わせによっても、受けていただく日のご自身の体調によっても感じ方や感覚の違い、レッスン終了後のお身体の違いを感じられることが多いので、毎回の感じ方や感覚の違いを楽しんでいただけると幸いです。
７月のヨガレッスン参加ありがとうございます。
ご都合が合う日程でご参加いただけると幸いです。
ご参加お待ちしております。