【9（土） ヨガレッスン】
場所によっては、冷えすぎて、最初は温度がちょうどいいと思っても、段々と冷えてきてしまったりなど。怠くなったり・疲れやすくなってしまうことも。
自律神経が乱れやすいので、自律神経に良いヨガを・・。呼吸も大事です。
🍀8/9（土）ヨガレッスン🍀
呼吸・全身をゆるめる事・自律神経をメインにおこないました。
少しお疲れのようでしたが、最後はほぐれてスッキリされたようでしたので、良かったです。
お忙しい中、貴重なお時間を割いてお越しいただき、本当にありがとうございました。
心と身体がやわらぎ、安らぎを感じていただけるヨガを大切にご提供してまいります。
🍀8/23（土）ヨガレッスン🍀
サントミューゼ 和室でのヨガでしたが、ホールでのイベントや美術館のご利用のお客様で駐車場が満車だった為、アリオの立体駐車場をご利用いただきありがとうございます。
自律神経に効くヨガポーズ（おこなったポーズのご紹介です）
🔶コブラのポーズ 【ブジャンガーサナ (Bhujangasana)】
腰痛・肩こりの緩和：背中の柔軟性を高め、背骨周りの筋肉を強化することで腰痛予防・改善に繋がります。また、肩甲骨周りを動かすことで肩こり緩和にも効果があります。
姿勢の改善：脊柱起立筋や腹筋を鍛え、猫背や巻き肩といった不良姿勢を正します。
背中の引き締め：背筋を強化し、背中全体の引き締めに効果があります。
ストレス解消・リラックス効果：胸を開いて呼吸を深くすることで、心にたまったストレスの解消やリラックス効果が期待できます。自立神経のバランスを整える。
お腹の引き締め：体幹の筋肉を使い、腹部をストレッチすることで、血行が促進されお腹周りの引き締めにつながります。
暑い中、ヨガレッスンにご参加いただきありがとうございました。
心と体を整えるひとときが、皆さまの夏の癒しとなっていれば幸いです。
次回も心地よい時間をご一緒できるのを楽しみにしております。