2025年
- 2025年4月16日
- 2025年5月28日
【肩こり改善】４/12（土）ヨガレッスン
4月のテーマ【肩こり改善ヨガ】ですが、通常のストレッチの後に、肩回り・肩甲骨を重点的にほぐすストレッチを追加し、手を伸ばす・体の側面を伸ばす動きを多めに取り入れました。 今回はヨガのアーサナ（ポーズ）は少なく変更し、ストレッチを10分ほど追加したプログラムに致しました。 ご参加して頂いた方は、ヨガを […]
- 2025年4月7日
- 2025年4月7日
4月のテーマ（肩こり改善ヨガ）
進級、進学・就職・転勤・異動など４月は新生活のスタートです。 入学式・入社式・その他新しい事にチャレンジしたり、何かを始める方もいるかもしれません。 ４月は陽気も暖かくなり、桜も咲き始め、お花見や何処かに出かけたり、イベントも多くなってきて、 ウキウキしますね。 ４月のテーマですが、「肩こり改善ヨガ […]
- 2025年4月5日
- 2025年4月5日
遊んでいるのか？食べているのか？
草が・・・。アメリ遊んでいるの？食べているの？ 食べている？ アメリ～食べているの？？と言うとこの顔です。 え？何？ 散らかっております。 この後、掃除しました。
- 2025年3月31日
- 2025年3月31日
TAVERNA Bacca(タヴェルナ バッカ) イタリア料理店
紹介して頂いたお店に・・・。 上田市大屋駅前のイタリア料理店 TAVERNA Bacca(タヴェルナ バッカ)でディナーをいただきました。 ★北海道産ほたて貝と小柱のカルパッチョ バジリコソース和え ★生ハムとパルメザンチーズをたっぷり乗せたシーザー風サラダ ★マルゲリータ ★ミートソース・・・パス […]
- 2025年3月24日
- 2025年3月24日
【呼吸と動き】3/22（土）ヨガレッスン
3月は「呼吸と動き」をテーマにしていたので、最終確認という事で、 丹田を意識し、丁寧に呼吸を少し長めにおこなっていただきました。 ゴムカアーサナ（牛の顔のポーズ） バリエーションでおこなっていただきました。 背中側で両手がつなげない場合、タオルやヨガストラップなどでサポートします。 無理のない範囲で […]
- 2025年3月19日
- 2025年3月29日
【呼吸と動き】3/16(日) ヨガレッスン
通常のウオーミングアップに加えて、腰回り・股関節をほぐす動きとストレッチをプラスしました。 立位のアーサナ（ポーズ）を行う前に少し脚を開きやすく、可動域広げて大きな動きをする為に、 股関節・腰回りのストレッチなどを取り入れました。 腰回り・股関節をほぐすことにより・脚・太ももなどが少し軽いような感じ […]
- 2025年3月10日
- 2025年3月29日
【呼吸と動き】3/8（土）ヨガレッスン
３月テーマの「呼吸と動き」 最初に呼吸法の説明・腹式呼吸と丹田の意識 ゆったりとした呼吸を５分程していただきました。 【丹田を意識する効果】 丹田とはおへそから指3・4本分下にあるツボです。身体の中心に位置する丹田を意識することで、体の軸が保てるようになり、姿勢も良くなるといわれています。 丹田（お […]
- 2025年3月5日
- 2025年3月5日
３月のテーマ（呼吸と動き）
３/８（土）より、ヨガスクールがスタート致します。 ヨガは初めての方が多いと思いますので、テーマを【呼吸と動き】にしました。 まず初めに呼吸法の説明。練習・呼吸法を暫くおこなっていただきます。 ヨガの呼吸法には、自律神経のバランスを整え、血流を活性化させる効果もあります。 呼吸法の後は、長めのストレ […]